06.05.2020

Завдання уроку:

1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ

2) Вправи для розвитку сили м'язів тулуба (пресу) виконати вдома 

1. https://www.youtube.com/watch?v=potSm2jIR3M&feature=emb_logo 

2. https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE&feature=emb_logo 

04.05.2020

Завдання уроку:

1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ

2) Вправи для розвитку м'язів рук

1.Комплекс загально-розвиваючих вправ (дивись відео) виконати вдома або на подвір'ї

2.Вправи для розвитку сили м'язів ніг

- присідання - 2 підходи по 30 разів

- випади вперед - 2 підходи по 15 разів на кожну ногу

- випади в сторону - 2 підходи по 15 разів на кожну ногу

1. https://www.youtube.com/watch?v=PIkEpceDlEk&feature=emb_logo

29.04.2020

Тема: футбол

Завдання уроку:

1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ

2) Вправи для розвитку м'язів рук

1.Комплекс загально-розвиваючих вправ (дивись відео) виконати вдома або на подвір'ї

2. Вправи для розвитку м'язів рук

• віджимання в упорі лежачи (дівчата з колін) - 2 підходи по 15-25 разів

• віджимання в упорі сидячи з заду - 2 підходи по 20 разів

• вправа "планка" - 1-2 хв.

1. https://www.youtube.com/watch?v=PIkEpceDlEk&feature=emb_logo

27.04.2020

Тема: футбол

Завдання уроку:

1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ

2) Закріпити техніку жонглювання футбольним м'ячем

3) Розвивати силу м'язів тулуба (пресу)

1. Комплекс загально-розвиваючих вправ (дивись відео) виконати вдома або на подвір'ї

2. Техніка жонглювання м'яча у футболі ( дивись відео) за можливості виконати на подвір'ї

3. Вправи для розвитку м'язів тулуба (пресу)

- підйом тулуба в сід з положення лежачи - 2 підходи по 10 разів

- вправа "планка" 1-2 хв.

Відео комплексу загально-розвиваючих вправ: https://www.youtube.com/watch?time_continue=29&v=egNxOOdcmGE&feature=emb_logo

Відео жонглювання м'ячем : https://www.youtube.com/watch?v=vzCtZ9KBQCY

22.04.2020

Тема: футбол

Завдання уроку:

1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ

2) Розучити техніку жонглювання футбольним м'ячем

3) Розвивати силу м'язів тулуба (пресу)

1. Комплекс загально-розвиваючих вправ (дивись відео) виконати вдома або на подвір'ї

2. Техніка жонглювання м'яча у футболі ( дивись відео) за можливості виконати на подвір'ї

3. Вправи для розвитку м'язів тулуба (пресу)

- підйом тулуба в сід з положення лежачи - 2 підходи по 20 разів

- вправа "планка" 1-2 хв.

Відео комплексу загально-розвиваючих вправ: https://www.youtube.com/watch?time_continue=29&v=egNxOOdcmGE&feature=emb_logo

Відео жонглювання м'ячем : https://www.youtube.com/watch?v=vzCtZ9KBQCY