04.05.2020
Завдання уроку:
1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ
2) Вправи для розвитку м'язів рук
1.Комплекс загально-розвиваючих вправ (дивись відео) виконати вдома або на подвір'ї
2. Вправи для розвитку м'язів рук
-
віджимання в упорі лежачи (дівчата з колін) - 2 підходи по 15-25 разів
-
віджимання в упорі сидячи з заду - 2 підходи по 20 разів
-
вправа "планка" - 1-2 хв.
27.04.2020
Тема: футбол
Завдання уроку:
1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ
2) Закріпити техніку жонглювання футбольним м'ячем
3) Розвивати силу м'язів тулуба (пресу)
1. Комплекс загально-розвиваючих вправ (дивись відео) виконати вдома або на подвір'ї
2. Техніка жонглювання м'яча у футболі ( дивись відео) за можливості виконати на подвір'ї
3. Вправи для розвитку м'язів тулуба (пресу)
- підйом тулуба в сід з положення лежачи - 2 підходи по 10 разів
- вправа "планка" 1-2 хв.
Відео комплексу загально-розвиваючих вправ: https://www.youtube.com/watch?time_continue=29&v=egNxOOdcmGE&feature=emb_logo
Відео жонглювання м'ячем : https://www.youtube.com/watch?v=vzCtZ9KBQCY
24.04.2020
Тема: футбол
Завдання уроку:
1) Виконати комплекс загально-розвиваючих вправ
2) Розучити техніку жонглювання футбольним м'ячем
3) Розвивати силу м'язів тулуба (пресу)
1. Комплекс загально-розвиваючих вправ (дивись відео) виконати вдома або на подвір'ї
2. Техніка жонглювання м'яча у футболі ( дивись відео) за можливості виконати на подвір'ї
3. Вправи для розвитку м'язів тулуба (пресу)
- підйом тулуба в сід з положення лежачи - 2 підходи по 10 разів
- вправа "планка" 1-2 хв.
Відео комплексу загально-розвиваючих вправ: https://www.youtube.com/watch?time_continue=29&v=egNxOOdcmGE&feature=emb_logo
Відео жонглювання м'ячем : https://www.youtube.com/watch?v=vzCtZ9KBQCY